Genug ist genug? Oder wollen Sie einfach weniger konsumieren?
Sie sind nicht allein – und Sie müssen das nicht allein durchstehen.
Kostenlose anonyme Selbsthilfegruppen in Düsseldorf und Hilden. Buchen Sie Ihren Platz – das dauert nur eine Minute. Hier steht genau, was Sie danach erwartet.
Eine Minute online, ein Spitzname genügt. Lieber erst fragen? WhatsApp oder Telegram.
Wenn Sie das hier lesen, haben Sie schon den schwersten Teil geschafft
Der Entschluss, etwas zu ändern, ist der schwierigste Schritt. Alles danach ist einfacher.
- „Ich will aufhören zu trinken, aber ich weiß nicht, wo anfangen.“
- „Ich habe Angst vor dem Entzug.“
- „Meine Familie weiß es nicht. Ich kann nicht zu einer offiziellen Stelle.“
- „Ich habe schon alles versucht. Nichts hat geholfen.“
- „Ich schäme mich. Ich will nicht, dass jemand davon erfährt.“
Jeder dieser Gedanken ist verständlich. Jeder ist normal. Und jeder ist ein Grund, warum unsere Gruppen anonym sind. Sie müssen niemandem etwas erklären. Sie müssen nichts beweisen. Sie müssen nur da sein.
So läuft Ihr erster Besuch ab
Keine Bürokratie, keine Warteliste, keine Vorwürfe – genau so passiert es bei uns:
Sie buchen Ihren Platz – eine Minute genügt
Gruppe wählen, Vornamen eintragen (ein Spitzname ist okay), E-Mail oder Telefonnummer für die Bestätigung. Fertig. Kein Konto, keine App, keine Bürokratie.
Sie kommen an – und wir erwarten Sie
Die Tür ist offen, es gibt Tee und Kaffee. Sie bekommen einen Stuhl im Kreis, wenn Sie mögen. Sie müssen nichts erklären.
Sie setzen sich – und niemand will etwas von Ihnen
Niemand mustert Sie, niemand fragt Sie aus. Viele sagen beim ersten Mal kein einziges Wort – und das ist völlig normal.
Kurze Begrüßung – nur der Vorname
Wenn Sie möchten, sagen Sie Ihren Vornamen. Er muss nicht echt sein. „Ich bin neu und höre erst mal nur zu“ ist bei uns ein ganz normaler Satz.
Die offene Runde
Menschen erzählen, was sie bewegt. Irgendwann erzählt jemand Ihre Geschichte – fast wortwörtlich. Das ist der Moment, in dem die Anspannung fällt.
Danach: auf Wunsch ein persönliches Gespräch
Nach etwa 90 Minuten endet die Runde. Eine Mitarbeiterin oder ein Mitarbeiter von uns bleibt noch da – wenn Sie möchten, sprechen Sie unter vier Augen, anonym und unverbindlich.
Warum buchen statt einfach vorbeikommen? Damit wir genug Stühle stellen – und damit wir Sie an der Tür erwarten können. Eine Minute online, ein Spitzname genügt.
Welche Gruppe passt zu Ihnen?
Acht Gruppen, acht Türen – aber Sie müssen nur eine wählen:
Sie können nichts falsch machen: Jede Gruppe nimmt Sie auf – auch wenn Sie später merken, dass eine andere besser passt. Wechseln ist jederzeit erlaubt.
Sie müssen nichts mitbringen
Keine Papiere, keine Krankenkarte, keine Vorgeschichte. Sie müssen nicht abstinent sein, nicht sprechen, nicht wiederkommen. Sie müssen nicht einmal glauben, dass es hilft. Der erste Besuch hat nur eine einzige Aufgabe: Ihnen zu zeigen, dass es Menschen gibt, die Sie verstehen – ohne dass Sie ein Wort erklären müssen.
Und falls Sie vor der Tür stehen und zweifeln: Dahinter sitzen Menschen, die selbst einmal zögernd an genau dieser Tür standen. Sie werden nicht gepredigt. Sie werden erwartet.
„Ich bin mehrmals an der Tür vorbeigegangen, bevor ich reingegangen bin. Heute weiß ich: Es war die richtige Entscheidung.“
– aus einer Rückmeldung nach dem ersten Besuch, anonymisiertIn akuter Krise
In akuter Krise? Diese Seite ist für den ersten Schritt in eine Gruppe. Wenn Sie gerade jetzt Hilfe brauchen: Soforthilfe – Notruf 112 · Telefonseelsorge 0800 111 0 111 (rund um die Uhr, kostenfrei).
Fragen, die uns vor dem ersten Besuch erreichen
Kann ich einfach so vorbeikommen?
Bitte buchen Sie vorher kurz Ihren Platz – das dauert nur eine Minute und hilft uns, die Runde zu planen und genug Stühle zu stellen. Ein Spitzname genügt, und niemand erfährt, dass Sie kommen.
Muss ich in der Gruppe sprechen?
Nein. Beim ersten Mal ist Zuhören die Regel, nicht die Ausnahme. Sie sagen Ihren Vornamen – oder auch gar nichts. Niemand erwartet etwas von Ihnen, und niemand zieht Ihnen Ihre Geschichte aus der Nase.
Muss ich nüchtern sein, um zu kommen?
Nein. Sie müssen nichts beweisen und nichts vorweisen. Wichtig ist nur, dass Sie da sind. Der Wunsch, dass etwas anders wird, reicht völlig.
Was, wenn mich dort jemand erkennt?
Dann gilt für alle dieselbe Grundregel: Was im Raum gesagt wird, bleibt im Raum. Es gibt keine Listen, keine Klarnamen, keine Krankenkasse, keine Akten. Niemand erfährt, dass Sie da waren – es sei denn, Sie erzählen es selbst.
Brauche ich eine Überweisung oder meine Krankenkarte?
Nein, nichts davon. Wir sind eine Selbsthilfegruppe, keine Arztpraxis. Keine Überweisung, keine Bürokratie – nur die kurze Platz-Buchung vorab, damit wir Sie erwarten können.
Kann ich beim ersten Mal eine Begleitperson mitbringen?
Ja, selbstverständlich. Viele kommen das erste Mal nicht allein. Ihre Begleitung darf mit im Raum sitzen oder draußen warten – wie es sich für Sie richtig anfühlt.
Was kostet ein Besuch?
Nichts. Keine Gebühr, keine versteckten Verpflichtungen. Sie können einmal kommen oder hundertmal – es kostet Sie nie etwas.